SOS: Cistitis

Las cistitis o las infecciones urinarias son una de las primeras causas por las que asistimos a la consulta del medico siendo generalmente las mujeres las que las padecemos. Entre las causas de repetición de estos episodios se encuentran una mala curación de la infección, resistencia a los antibióticos (por un mal uso de estos) o bien por unos hábitos de higiene incorrectos

 

 

¿Cómo las evito?

1. Beber en torno a dos litros de agua, ya que esto nos ayuda a eliminar las bacterias que se encuentran en el tracto urinario. 
2. Evitar el consumo de sustancias excitantes como el alcohol, la cafeína, el tabaco y todas las bebidas carbonatadas.
3. Controlar la frecuencia con la que se orina (cada dos o tres horas) ya que cuanto mayor sea la frecuencia tendremos menos probabilidad de que las bacterias se multipliquen. 
4. Lavarse y secarse siempre de adelante hacia atrás (muchas de las bacterias que producen infecciones urinarias provienen de las heces)
5. Utilizar ropa interior de algodón: evitan la humedad y favorecen la traspiración
6. Evitar el uso de prendas ajustadas: estas aumentan la temperatura y humedad de la zona por lo que favorecen las infecciones
7. Usar la ducha antes que el baño
8. Emplear jabones íntimos que no alteren el pH
9. Reconsiderar el uso del diafragma y tampones, si se suele presentar cistitis asociado a su empleo.
10. Evitar el uso de salva slips ya que limitan la transpiración de la piel y favorecen la humedad
11. Controlar la dieta. un aumento de frutas y verduras con alto contenido en agua (apio, nabo, verduras de hoja verde) 
12. Evitar el estreñimiento 
13. Consumir extracto de arándanos rojos a diario. Según un estudio publicado en la revista Critical Review in Food Science and Nutrition, este fruto evita que las bacterias se fijen a las paredes de las vías urinarias y, por lo tanto, ayuda a prevenir las infecciones. 

... ¿y si ya la tengo?

• Bicarbonato y zumo de limón: alivian el dolor al disminuir la sensación de ardor ya que alcaliniza el pH de la orina.
• Consume piña: ya que es diurético y contiene vitamina C, además de contener bromelina que ayuda a disminuir más rápidamente los síntomas. 
• Vitamina C: En personas que tienen infecciones de repetición se recomienda aumentar a unos 5g de Vitamina C
• Frutos rojos: especialmente el arándano rojo, se emplea tanto en prevención de cistitis como para disminuir la frecuencia con la que se produce. Este se puede tomar a través de zumos, el fruto en general aunque a través de complementos alimenticios se consigue la dosis apropiada.